Çocuğum Yemek Yemiyor!

“Çocuğum yemek yemiyor!” diyorsanız:

 

Ebeveynlerin yaşadıkları önemli sorunlardan bir tanesi çocukların beslenme alışkanlıkları ile ilgilidir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı nasıl sağlanabilir konusuna geçmeden önemli bir hatırlatma yapmak isteriz: Ebeveynlerin kontrol edemediği, kontrolün tamamen çocuklarda olduğu üç alan vardır (1) yemek yemek, (2) uyumak ve (3) tuvalete çıkmak. Bu üç alanda çocuğu zorlamak, ceza vermek, çocukla inatlaşmak ya da kararı tamamen ona bırakmak gibi davranışlar çözüm olmaktansa, sorunun artarak pekişmesine neden olabilir. Kontrolü çocuğa bırakmak ya da kontrolü kendi elinde tutmaya çalışmaktansa ebeveynler kontrolü çocuk ile paylaşmalıdırlar! Bunun için aşağıdakileri deneyebilirsiniz.

Unutmayın çocuklar duyduklarını değil gördüklerini yaparlar. Öncelikle yeme alışkanlığınızda siz onlara örnek olmalısınız.  Sizin tabağınızdaki ıspanağı afiyetle yediğinizi görünce kendisi de merak edip denemek isteyecektir. Afiyetle yediğinizi, tadının lezzetli olduğunu, yediğinizden zevk aldığınızı ona mimiklerinizle, göz temasınızla, sözcüklerinizle (“mmm çok lezzetli” …) hissettirin.

Yemek saatlerinde televizyon, telefon ya da başka bir şey ile ilgilenmeyin. Yemek yemeye odaklanın. Birlikte keyifli bir yemek geçirmeye bakın. Böylelikle iç uyaranları arttırmış olacaksınız. Yani siz de çocuğunuz da acıktığınızın, doyduğunuzun ve yemeğin lezzetinin farkında olmaya başlayacaksınız. Aynı zamanda aile içi paylaşımlarınız da artmış olacak. Bir süre sonra sizin ve çocuğunuz için şu anda eziyet olan zamanlar keyifli hale gelecektir.

Çocuk ailenin bir parçası olduğunu hissetmek ister. Bunu sağlamak mutfakta çok kolaydır. Yemek menüleri için fikirlerine kulak kabartın, yemek veya masa hazırlama aşamasında ona yaşına uygun görevler verin. Böylece kendini aile işlerine dahil hissedecek, bazı yetenekler geliştirecek ve belki de bazı yeteneklerini keşfetmiş olacaksınız. Kendi emeğinin ve tercihlerinin göz önünde bulundurulduğunu görmek hem özgüveninin artmasını ve kendini değerli hissetmesini sağlayacak hem de onu daha uyumlu yapacaktır.

Çocuklarınızın isteklerine ve haklarına saygılı olduğunuzu, onların çok kıymetli olduğunu hissettirebileceğiniz alanlardan bir tanesidir beslenme alışkanlığı. Çocukların erken yaşta ağızlarına zorla yemek sokulması ileride çok daha büyük problemlere sebep olabilir. Vücutlarına zorla yemek sokulmak istenmesi onlara kendilerinin ve isteklerinin değersiz olduğu ve hayır deme hakları olmadığı mesajını verebilir. Bu nedenle asla onlara zorla yemek yedirmeyin. Seçim hakkı tanıyın. İsteklerine ve haklarına saygı gösterin ki ileride de kendisini değersiz hissettiren, kendisine saygı duymayan insanları fark edip onlardan uzak durabilsin.